ઘણા વૃદ્ધ લોકો શિયાળામાં અથવા વરસાદના દિવસોમાં પગમાં દુખાવો અનુભવે છે, અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તે ચાલવા પર પણ અસર કરી શકે છે.આ "જૂના ઠંડા પગ" નું કારણ છે.
શું જૂનો શરદી પગ લાંબા જોન્સ ન પહેરવાથી થાય છે?જ્યારે ઠંડી હોય ત્યારે કેટલાક લોકોના ઘૂંટણ શા માટે દુખે છે?જૂના ઠંડા પગ વિશે, નીચેના જ્ઞાન તમારે જાણવાની જરૂર છે.
જૂના ઠંડા પગ શું છે?
જૂના ઠંડા પગ વાસ્તવમાં ઘૂંટણની અસ્થિવા છે, એક સામાન્ય ક્રોનિક સાંધાનો રોગ, સંધિવાથી થતો નથી.
જૂના ઠંડા પગનું કારણ શું છે?
આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિનું વૃદ્ધત્વ અને વસ્ત્રો જૂના ઠંડા પગનું વાસ્તવિક કારણ છે.હાલમાં, એવું માનવામાં આવે છે કે વૃદ્ધત્વ, સ્થૂળતા, ઇજા, તાણ અને અન્ય પરિબળો ઘૂંટણની સાંધાની સપાટી પર કોમલાસ્થિના વસ્ત્રોને વેગ આપશે.
નીચેના પ્રકારના લોકો જૂના ઠંડા પગથી પીડાય તેવી શક્યતા છે:
મેદસ્વી લોકો
સ્થૂળતા ઘૂંટણની સાંધા પરનો ભાર વધારે છે, આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિ પર દબાણ વધારે છે અને ઘૂંટણની કોમલાસ્થિને નુકસાન થવાની સંભાવના વધારે છે.
Mએનોપોઝલ સ્ત્રીઓ
મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં, હાડકાંની મજબૂતાઈ અને આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિનું પોષણ ઘટે છે, અને આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિ ઘસારો અને અધોગતિની સંભાવના ધરાવે છે, જે સંધિવાની ઘટનાઓમાં વધારો કરે છે.
ઘૂંટણની ઇજાઓ ધરાવતા લોકો
ઘૂંટણની આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિને ઇજા થાય ત્યારે પણ નુકસાન થઈ શકે છે, ખાસ કરીને ઘૂંટણના સાંધાના અસ્થિભંગવાળા દર્દીઓમાં.અસ્થિભંગ દરમિયાન મોટાભાગની આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિને પણ વિવિધ અંશે નુકસાન થાય છે.
Pખાસ વ્યવસાયો ધરાવતા લોકો
ઉદાહરણ તરીકે, ભારે શારીરિક કામદારો, મોડેલો, રમતવીરો અથવા લોકો કે જેઓ સામાન્ય રીતે અતિશય અથવા અયોગ્ય રીતે કસરત કરે છે.
જો તમે લાંબા જોન્સ ન પહેરો તો શું તમને "જૂના ઠંડા પગ" મળશે?
જૂના ઠંડા પગ ઠંડા કારણે નથી!શરદી એ ઘૂંટણની અસ્થિવાનું સીધું કારણ નથી.જો કે શરદી અને જૂના ઠંડા પગ વચ્ચે કોઈ સીધો સંબંધ નથી, શરદી જૂના ઠંડા પગના લક્ષણોમાં વધારો કરશે.
શિયાળામાં, પગની હૂંફને મજબૂત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.તેને સખત વહન કરશો નહીં.જ્યારે તમને ઠંડી લાગે ત્યારે લાંબા જોન્સ પહેરવું એ એક સારી પસંદગી છે.ગરમ રાખવા માટે તમે ઘૂંટણની પેડ પણ પહેરી શકો છો.
ઘૂંટણની સાંધાને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી?
0 1 ઘૂંટણની સાંધા પર "બોજ ઓછો કરો".
તે મુખ્યત્વે વજન ઘટાડવાનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે ઘૂંટણના સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવાનો અસરકારક માર્ગ છે.જો BMI ઇન્ડેક્સ 24 કરતાં વધી જાય, તો દર્દીના ઘૂંટણની સાંધાને સુરક્ષિત રાખવા માટે વજન ઘટાડવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે.
02 નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની કસરતો
મજબૂત જાંઘના સ્નાયુઓ ઘૂંટણની પીડામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે.તે રોજિંદા જીવનમાં નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓની તાકાતની કસરતને મજબૂત બનાવી શકે છે.
03 ઘૂંટણના સાંધાને ગરમ રાખવા પર ધ્યાન આપો
રોજિંદા જીવનમાં ઘૂંટણના સાંધાઓની હૂંફને મજબૂત કરવાથી ઘૂંટણના સાંધાના દુખાવામાં ઘટાડો થાય છે અને ઘૂંટણના સાંધાના દુખાવાને પુનરાવર્તિત થતા અટકાવી શકાય છે.
04 સહાયક કૌંસનો સમયસર ઉપયોગ
વૃદ્ધ દર્દીઓ કે જેમને પહેલેથી જ ઘૂંટણની પીડા હોય છે તેઓ ઘૂંટણની સાંધા પરના તાણને શેર કરવા માટે ક્રેચનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
05 પર્વતો પર ચઢવાનું ટાળો, બેસવાનું ઓછું કરો અને સીડી ઉપર અને નીચે જવાનું ટાળો
ચડવું, બેસવું અને સીડી ઉપર અને નીચે જવાથી ઘૂંટણના સાંધા પરનો ભાર નોંધપાત્ર રીતે વધશે.જો તમને ઘૂંટણની સાંધામાં દુખાવો હોય, તો તમારે આવી ક્રિયાઓ ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.જોગિંગ, ઝડપી ચાલવું, તાઈ ચી અને કસરત કરવા માટે અન્ય પદ્ધતિઓ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સ્ત્રોત: સાયન્સ પોપ્યુલરાઈઝેશન ચાઈના, નેશનલ હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ એક્શન, ગુઆંગડોંગ હેલ્થ ઈન્ફોર્મેશન
પોસ્ટ સમય: ફેબ્રુઆરી-16-2023