ઘણા વૃદ્ધ લોકોને શિયાળામાં કે વરસાદના દિવસોમાં પગમાં દુખાવો થાય છે, અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તે ચાલવા પર પણ અસર કરી શકે છે. આ "જૂના ઠંડા પગ" નું કારણ છે.
શું લાંબા જોન્સ ન પહેરવાથી પગમાં શરદી થાય છે? ઠંડી હોય ત્યારે કેટલાક લોકોના ઘૂંટણમાં દુખાવો કેમ થાય છે? જૂના ઠંડા પગ વિશે, તમારે નીચે આપેલ જ્ઞાન જાણવાની જરૂર છે.
જૂના ઠંડા પગ શું છે?
જૂના ઠંડા પગ ખરેખર ઘૂંટણની અસ્થિવા છે, જે એક સામાન્ય ક્રોનિક સાંધાનો રોગ છે, જે સંધિવાને કારણે થતો નથી.
જૂના ઠંડા પગનું કારણ શું છે?
વૃદ્ધત્વ અને સાંધાકીય કોમલાસ્થિનું ઘસારો એ જૂના પગમાં ઠંડા પડવાનું વાસ્તવિક કારણ છે. હાલમાં, એવું માનવામાં આવે છે કે વૃદ્ધત્વ, સ્થૂળતા, આઘાત, તાણ અને અન્ય પરિબળો ઘૂંટણના સાંધાની સપાટી પર કોમલાસ્થિના ઘસારાને વેગ આપશે.
નીચેના પ્રકારના લોકો જૂના પગમાં શરદી થવાની શક્યતા વધુ હોય છે:
મેદસ્વી લોકો
સ્થૂળતા ઘૂંટણના સાંધા પરનો ભાર વધારે છે, સાંધાવાળા કોમલાસ્થિ પર દબાણ વધારે છે, અને તેને ઘૂંટણના કોમલાસ્થિને નુકસાન થવાની સંભાવના વધારે છે.
Mએનોપૌઝલ સ્ત્રીઓ
મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં, હાડકાની મજબૂતાઈ અને સાંધાવાળા કોમલાસ્થિનું પોષણ ઘટે છે, અને સાંધાવાળા કોમલાસ્થિ ઘસાઈ જાય છે અને અધોગતિ થાય છે, જે સંધિવાની ઘટનાઓમાં વધારો કરે છે.
ઘૂંટણની ઇજાઓ ધરાવતા લોકો
ઘૂંટણના સાંધાના ફ્રેક્ચરવાળા દર્દીઓમાં, ઇજા થવા પર ઘૂંટણના સાંધાના કોમલાસ્થિને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. ફ્રેક્ચર દરમિયાન મોટાભાગની સાંધાના કોમલાસ્થિને પણ વિવિધ અંશે નુકસાન થાય છે.
Pખાસ વ્યવસાયો ધરાવતા લોકો
ઉદાહરણ તરીકે, ભારે શારીરિક શ્રમ કરનારા, મોડેલો, રમતવીરો, અથવા જે લોકો સામાન્ય રીતે વધુ પડતી અથવા અયોગ્ય રીતે કસરત કરે છે.
જો તમે લાંબા જોન્સ નહીં પહેરો તો શું તમારા પગ "જૂના ઠંડા" થઈ જશે?
જૂના ઠંડા પગ શરદીને કારણે નથી હોતા! શરદી ઘૂંટણના અસ્થિવા માટેનું સીધું કારણ નથી. જોકે શરદી અને જૂના ઠંડા પગ વચ્ચે કોઈ સીધો સંબંધ નથી, શરદી જૂના ઠંડા પગના લક્ષણોને વધુ તીવ્ર બનાવશે.
શિયાળામાં, પગની ગરમી મજબૂત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેને વધુ ભારપૂર્વક ન ઉપાડો. ઠંડી લાગે ત્યારે લાંબા જોન્સ પહેરવા એ એક સારો વિકલ્પ છે. ગરમ રહેવા માટે તમે ઘૂંટણના પેડ પણ પહેરી શકો છો.
ઘૂંટણના સાંધાને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવું?
૦ ૧ ઘૂંટણના સાંધા પર "બોજ ઓછો કરો"
તે મુખ્યત્વે વજન ઘટાડવાનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે ઘૂંટણના સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવાનો એક અસરકારક માર્ગ છે. જો BMI ઇન્ડેક્સ 24 થી વધુ હોય, તો દર્દીના ઘૂંટણના સાંધાને સુરક્ષિત રાખવા માટે વજન ઘટાડવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
02 નીચલા અંગોના સ્નાયુઓની શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટેની કસરતો
મજબૂત જાંઘના સ્નાયુઓ ઘૂંટણના દુખાવામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે. તે રોજિંદા જીવનમાં નીચલા અંગોના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈની કસરતને મજબૂત બનાવી શકે છે.
03 ઘૂંટણના સાંધા ગરમ રાખવા પર ધ્યાન આપો
રોજિંદા જીવનમાં ઘૂંટણના સાંધાઓની ગરમીને મજબૂત બનાવવાથી ઘૂંટણના સાંધાનો દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે અને ઘૂંટણના સાંધાનો દુખાવો ફરીથી થતો અટકાવી શકાય છે.
04 સહાયક કૌંસનો સમયસર ઉપયોગ
ઘૂંટણમાં દુખાવો ધરાવતા વૃદ્ધ દર્દીઓ ઘૂંટણના સાંધા પરના તાણને ઘટાડવા માટે કાખઘોડીનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
05 પર્વતો પર ચઢવાનું ટાળો, બેસવાનું અને સીડી ઉપર-ઉતરવાનું ઓછું કરો.
ચડવું, બેસવું અને સીડી ઉપર-નીચે જવાથી ઘૂંટણના સાંધા પરનો ભાર નોંધપાત્ર રીતે વધશે. જો તમને ઘૂંટણના સાંધામાં દુખાવો હોય, તો તમારે આવી ક્રિયાઓ ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. કસરત કરવા માટે જોગિંગ, ઝડપી ચાલવું, તાઈ ચી અને અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સ્ત્રોત: વિજ્ઞાન લોકપ્રિયતા ચીન, રાષ્ટ્રીય સ્વસ્થ જીવનશૈલી કાર્યવાહી, ગુઆંગડોંગ આરોગ્ય માહિતી
પોસ્ટ સમય: ફેબ્રુઆરી-૧૬-૨૦૨૩
