વૃદ્ધોની નિવારણની આવશ્યકતા

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) ના જણાવ્યા અનુસાર, 65 અને તેથી વધુ વયના પુખ્ત વયના લોકોમાં ઇજા સંબંધિત મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ અને વૈશ્વિક સ્તરે અજાણતાં ઈજાના મૃત્યુનું બીજું મુખ્ય કારણ છે. વૃદ્ધ વયસ્કોની ઉંમર, ધોધ, ઇજા અને મૃત્યુનું જોખમ વધે છે. પરંતુ વૈજ્ .ાનિક નિવારણ દ્વારા, જોખમો અને જોખમો ઘટાડી શકાય છે.

વૃદ્ધત્વને યોગ્ય રીતે ઓળખો અને અનુકૂલન કરો, અને વર્તનની ટેવને સક્રિય રીતે સમાયોજિત કરો.
તેને તમારા દૈનિક જીવનમાં ધીમું કરો, ફેરવવાની, stand ભા રહેવા, દરવાજો ખોલવા, ફોનનો જવાબ આપવા, શૌચાલયમાં જાઓ, શૌચાલય પર જાઓ. મર્યાદિત ગતિશીલતાવાળા વૃદ્ધ લોકોએ વ્યાવસાયિકો દ્વારા માર્ગદર્શિત સહાયક ઉપકરણો પસંદ કરવા જોઈએ, અને કેન, વ kers કર્સ, વ્હીલચેર્સ, શૌચાલયો, હેન્ડ્રેઇલ અને અન્ય ઉપકરણોનો સક્રિયપણે ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

વૃદ્ધોએ સારી રીતે ફિટિંગ કપડાં અને ટ્રાઉઝર પહેરવા જોઈએ, ખૂબ લાંબી, ખૂબ ચુસ્ત અથવા ખૂબ છૂટક નહીં, જેથી શારીરિક પ્રવૃત્તિને અસર કર્યા વિના ગરમ રહે. ફ્લેટ, નોન-સ્લિપ, સારી રીતે ફિટિંગ પગરખાં પહેરવાનું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે બંને ધોધને રોકવામાં મદદ કરે છે. પર્યાવરણમાં પતનના જોખમના પરિબળોને ઘટાડવા માટે વય-યોગ્ય ગોઠવણો ઘરે શ્રેષ્ઠ બનાવવામાં આવે છે. જ્યારે વૃદ્ધો બહાર જાય છે, ત્યારે તેઓએ આઉટડોર વાતાવરણમાં ધોધના જોખમ પરિબળો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, અને બહાર જતા હોય ત્યારે જોખમ તરફ ધ્યાન આપવાની ટેવ વિકસાવવી જોઈએ. કસરતો જે સંતુલન, સ્નાયુઓની શક્તિ અને સહનશક્તિને મજબૂત બનાવે છે તે ધોધનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

કસરત શારીરિક કાર્ય પર વૃદ્ધત્વની અસરોને ઘટાડવી અને વિલંબ કરી શકે છે અને ધોધના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તાઈ ચી, યોગ અને માવજત નૃત્ય કરવાથી શરીરના તમામ કાર્યો વધુ વ્યાપકપણે ઉપયોગ કરી શકે છે. વૃદ્ધ લોકો, ખાસ કરીને, વિવિધ કસરતો દ્વારા વિવિધ ક્ષમતાઓનો વિકાસ કરી શકે છે. એક પગ પર standing ભા રહીને, ફૂટપાથ પર ચાલીને અને પગથિયાં દ્વારા સંતુલન મજબૂત કરી શકાય છે. નીચલા શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું પણ જરૂરી છે. હીલ લિફ્ટ્સ અને સીધા પગની પાછળની લિફ્ટ તેને વધારી શકે છે. વ walking કિંગ, નૃત્ય અને અન્ય એરોબિક કસરતો સાથે સહનશક્તિ વધારી શકાય છે. વૃદ્ધોએ વૈજ્ .ાનિક રૂપે કસરતનું સ્વરૂપ અને તીવ્રતા પસંદ કરવી જોઈએ જે તેમને અનુકૂળ છે, પગલું-દર-પગલાના સિદ્ધાંતને અનુસરે છે અને નિયમિત કસરતની ટેવ વિકસાવે છે. Te સ્ટિઓપોરોસિસને અટકાવો અને પતન પછી અસ્થિભંગનું જોખમ ઘટાડવું.

કસરત os સ્ટિઓપોરોસિસની રોકથામ અને સારવાર પર સકારાત્મક અસર કરે છે, અને મધ્યમ-સ્પીડ વ walking કિંગ, જોગિંગ અને તાઈ ચી જેવી આઉટડોર રમતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, યોગ્ય વજન-બેરિંગ કસરત શરીરને હાડકાની મહત્તમ શક્તિ મેળવવા અને જાળવવાની મંજૂરી આપે છે. વૃદ્ધો માટે વધુ ડેરી ઉત્પાદનો, સોયા ઉત્પાદનો, બદામ, ઇંડા, દુર્બળ માંસ, વગેરે ખાવાનું મધ્યમ પ્રોટીન, ઉચ્ચ કેલ્શિયમ અને નીચા મીઠાની માત્રા સાથે વધુ સારું છે.
છેલ્લે પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, નિયમિત te સ્ટિઓપોરોસિસ જોખમ આકારણીઓ અને હાડકાના ખનિજ ઘનતા પરીક્ષણો કરો. એકવાર વૃદ્ધ વયસ્કો te સ્ટિઓપોરોસિસથી પીડિત થવાનું શરૂ કરે છે, તે શોધી કા .વું જોઈએ. જો te સ્ટિઓપોરોસિસનું નિદાન થાય છે, તો વૃદ્ધોને સક્રિય રીતે સારવાર કરવી જોઈએ અને ડ doctor ક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ પ્રમાણિત સારવાર પ્રાપ્ત કરવી જોઈએ.